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Freies Training: Optimaler Muskelaufbau durch individuelle Übungsauswahl

22,95 €

inkl. 19% gesetzlicher MwSt.Zuletzt aktualisiert am: 16. November 2018 17:06

Optimaler Muskelaufbau durch individuelle Ü;bungsauswahl„Sehr anschaulich, ideal zusammengestellt, dabei leicht erfassbar fü;r jeden Laien. Ein Buch, so gut wie ein Personal Trainer…“ (Poldi Merc, NABBA Mr. Universum 1964)„…allen Kraftsportlern zu empfehlen, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener. Dieses Buch vermittelt in ausgezeichneter Weise, wie man effektiv trainiert und Verletzungen vorbeugt.“ (Dr. phil. habil. Klaus Zimmermann, Bewegungs- und Trainingswissenschaftler)Schneller Muskeln aufbauen mit den besten Bodybuilding-Ü;bungen! Ein neuer Blick auf diese Ü;bungen bringt an den Tag, wie man optimal Muskeln aufbaut, aber Verletzungen und Verschleiß; zuverlä;ssig vermeidet. Dr. Mü;ller rä;umt mit vielen Vorurteilen auf, vor allem: nicht jeder Bodybuilder kann jede Ü;bung ausfü;hren. Die Kö;rpergrö;ß;e, die Lä;nge der Gliedmaß;en, die kö;rperliche Erscheinung und die jeweilige Beschaffenheit von Muskeln und Gelenken erfordern die Zusammenstellung eines individuellen Trainingsprogramms – exakt zugeschnitten auf den Einzelnen. Auf der Grundlage eigener Untersuchungen im Rahmen seiner Dissertation und im Einklang mit aktuellen Belastungsstudien zeigt Dr. Mü;ller, welche Bewegungen die Muskeln optimal belasten, aber Sehnen und Gelenke schonen.Erfahren Sie, wie man die Brust optimal trainiert, aber Schulterproblemen beim Bankdrü;cken aus dem Wege geht. Wie sich Ellbogenprobleme bei Langhantelcurl oder Trizepsdrü;cken vermeiden lassen. Welche Kniebeugenvarianten und andere Beinü;bungen maximales Muskelwachstum stimulieren, aber die Kniegelenke schonen. Welche Rü;ckenü;bungen dem unteren Rü;cken nicht schaden, sowie welche das Schultergelenk ü;berdehnen oder welche Bauchmuskelü;bungen wirklich Sinn machen. Verletzungen machen sich sofort bemerkbar, doch Verschleiß; entsteht erst durch…

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